Високий тиск: що робити вдома і як знизити тиск

Як знизити тиск у домашніх умовах

Перший вимір часто буває завищеним. Після швидкої ходьби, сварки, кави чи сигарети тиск ненадовго піднімається, а тривога через високі цифри піднімає його ще більше. Тому спершу:

• сядьте, обіпріться на спинку стільця й поставте ноги на підлогу;
• дихайте спокійно й повільно, не ходіть по кімнаті й не міряйте тиск щохвилини;
• повторний вимір робіть за правилами: манжета на голій руці, рука лежить на столі на рівні серця;
• якщо лікар дав Вам план дій на випадок підвищення тиску, дійте за цим планом.

Докладніше про правильний вимір читайте в статті Який тиск вважають нормальним.

Якщо Ви лікуєте гіпертензію, перевірте, чи прийняли сьогодні свої ліки. Пропущену дозу не подвоюйте і зайву таблетку «про всяк випадок» не пийте. Що робити з пропущеною дозою, підкаже лікар або інструкція до препарату.

Збивати тиск швидко не треба, лікарі знижують його поступово. Різке зниження може викликати сильне запаморочення й слабкість, а людям із хворими судинами загрожує погіршенням кровопостачання мозку й серця.

Якщо тиск лишається високим, але гострих симптомів немає, зателефонуйте сімейному лікарю чи кардіологу того ж дня. Коли після повторного виміру верхній тиск становить 180 мм рт. ст. і більше або нижній 110 і більше, а зв’язатися з лікарем не вдається, викликайте швидку.

Коли викликати швидку 103

Викликайте швидку одразу, якщо на тлі високого тиску з’явилися:

• біль, печіння чи тиснення в грудях або раптовий сильний біль у спині;
• задишка, відчуття нестачі повітря;
• раптова слабкість або оніміння руки, ноги чи половини обличчя, перекошене обличчя;
• порушення мови, коли людині важко говорити або вона не розуміє, що їй кажуть;
• раптовий сильний головний біль, різке погіршення зору, сплутаність свідомості чи судоми;
• у вагітної: головний біль, мерехтіння перед очима або біль під ребрами, а також тиск 160/110 і більше навіть без цих симптомів.

Поки їде бригада, сядьте або напівляжте з піднятою головою, відчиніть вхідні двері й приготуйте список своїх ліків. Людині з ознаками інсульту не можна давати їжу, воду й таблетки, бо їй може бути важко ковтати.

Чи можна пити таблетки від тиску, які порадили знайомі?

Ні. Препарати від тиску діють по-різному, і лікар обирає їх з огляду на серце, нирки, рівень цукру, інші хвороби та ліки, які людина вже приймає. Чужа таблетка чи чужа доза може надто знизити тиск, сповільнити пульс або погано поєднатися з Вашими ліками.

Настоянки, трави, часник чи компреси лікування не замінюють. Їхня дія на тиск невелика або непередбачувана, а деякі трави самі підвищують тиск чи змінюють дію ліків. Поки людина пробує такі засоби, нелікована гіпертензія далі пошкоджує серце, судини, нирки й очі.

Ще одна поширена помилка: пити таблетки тільки тоді, коли тиск піднявся. Препарати від гіпертензії зазвичай призначають щодня й надовго. Нормальні цифри під час лікування означають, що ліки працюють, тож скасовувати їх самостійно не можна.

Як знизити тиск надовго

Стабільно нормальний тиск тримається на щоденних звичках і на ліках, якщо їх призначив лікар. Звички допомагають і тим, кому ліки поки не потрібні.

Почніть із солі. ВООЗ радить дорослим їсти менше ніж 5 г солі на добу, це трохи менше за чайну ложку. Сюди входить і сіль, яка вже є в хлібі, ковбасі, сирі, консервах і соусах, тому корисно читати етикетки.

Рухайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень у помірному темпі, наприклад ходіть швидким кроком по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Якщо є зайва вага, навіть помірне схуднення допомагає знизити тиск. На тарілці має бути більше овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів.

Алкоголь теж піднімає тиск, тож що менше його, то краще. Від куріння варто відмовитися: разом із гіпертензією воно значно збільшує ризик інфаркту й інсульту. Якщо Ви голосно хропете і близькі помічають у Вас зупинки дихання уві сні, скажіть про це лікарю, бо нічне апное теж підвищує тиск.

Частину препаратів від гіпертензії можна отримати безоплатно або з доплатою за програмою «Доступні ліки». Електронний рецепт на них виписує сімейний лікар або терапевт, а з 2026 року й кардіолог.

Щоб підібрати лікування, лікарю треба знати, як тиск поводиться протягом дня і чи не постраждали вже серце й нирки. Кардіолог у Viva Clinic приймає у Славуті на вул. Соборності, 27а або вул. Данила Галицького, 3, адресу уточнюють під час запису. На першому прийомі він оглядає Вас і знімає ЕКГ, а за потреби призначає аналізи в «Діагност-Лаб», УЗД серця чи добове моніторування тиску. Візьміть із собою щоденник домашніх вимірів і список ліків. Записатися можна за телефоном або у Viber.