Высокое давление: что делать дома и как снизить давление

Как снизить давление в домашних условиях

Первое измерение часто бывает завышенным. После быстрой ходьбы, ссоры, кофе или сигареты давление ненадолго поднимается, а тревога из-за высоких цифр поднимает его ещё больше. Поэтому сначала:

• сядьте, обопритесь на спинку стула и поставьте ноги на пол;
• дышите спокойно и медленно, не ходите по комнате и не измеряйте давление каждую минуту;
• повторное измерение делайте по правилам: манжета на голой руке, рука лежит на столе на уровне сердца;
• если врач дал Вам план действий на случай повышения давления, действуйте по этому плану.

Подробнее о правильном измерении читайте в статье Какое давление считают нормальным.

Если Вы лечите гипертензию, проверьте, приняли ли сегодня свои лекарства. Пропущенную дозу не удваивайте и лишнюю таблетку «на всякий случай» не пейте. Что делать с пропущенной дозой, подскажет врач или инструкция к препарату.

Сбивать давление быстро не нужно, врачи снижают его постепенно. Резкое снижение может вызвать сильное головокружение и слабость, а людям с больными сосудами грозит ухудшением кровоснабжения мозга и сердца.

Если давление остаётся высоким, но острых симптомов нет, позвоните семейному врачу или кардиологу в тот же день. Если после повторного измерения верхнее давление составляет 180 мм рт. ст. и больше или нижнее 110 и больше, а связаться с врачом не удаётся, вызывайте скорую.

Когда вызывать скорую 103

Вызывайте скорую сразу, если на фоне высокого давления появились:

• боль, жжение или сдавливание в груди или внезапная сильная боль в спине;
• одышка, ощущение нехватки воздуха;
• внезапная слабость или онемение руки, ноги или половины лица, перекошенное лицо;
• нарушение речи, когда человеку трудно говорить или он не понимает, что ему говорят;
• внезапная сильная головная боль, резкое ухудшение зрения, спутанность сознания или судороги;
• у беременной: головная боль, мелькание перед глазами или боль под рёбрами, а также давление 160/110 и выше даже без этих симптомов.

Пока едет бригада, сядьте или полулягте с приподнятой головой, откройте входную дверь и приготовьте список своих лекарств. Человеку с признаками инсульта нельзя давать еду, воду и таблетки, потому что ему может быть трудно глотать.

Можно ли пить таблетки от давления, которые посоветовали знакомые?

Нет. Препараты от давления действуют по-разному, и врач выбирает их с учётом сердца, почек, уровня сахара, других болезней и лекарств, которые человек уже принимает. Чужая таблетка или чужая доза может слишком снизить давление, замедлить пульс или плохо сочетаться с Вашими лекарствами.

Настойки, травы, чеснок или компрессы лечение не заменяют. Их действие на давление небольшое или непредсказуемое, а некоторые травы сами повышают давление или меняют действие лекарств. Пока человек пробует такие средства, нелеченая гипертензия продолжает повреждать сердце, сосуды, почки и глаза.

Ещё одна частая ошибка: пить таблетки только тогда, когда давление поднялось. Препараты от гипертензии обычно назначают каждый день и надолго. Нормальные цифры во время лечения означают, что лекарства работают, поэтому отменять их самостоятельно нельзя.

Как снизить давление надолго

Стабильно нормальное давление держится на ежедневных привычках и на лекарствах, если их назначил врач. Привычки помогают и тем, кому лекарства пока не нужны.

Начните с соли. ВОЗ советует взрослым есть меньше 5 г соли в сутки, это чуть меньше чайной ложки. Сюда входит и соль, которая уже есть в хлебе, колбасе, сыре, консервах и соусах, поэтому полезно читать этикетки.

Двигайтесь не меньше 150 минут в неделю в умеренном темпе, например ходите быстрым шагом по 30 минут пять дней в неделю. Если есть лишний вес, даже умеренное похудение помогает снизить давление. На тарелке должно быть больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.

Алкоголь тоже поднимает давление, так что чем его меньше, тем лучше. От курения стоит отказаться: вместе с гипертензией оно значительно увеличивает риск инфаркта и инсульта. Если Вы громко храпите и близкие замечают у Вас остановки дыхания во сне, скажите об этом врачу, потому что ночное апноэ тоже повышает давление.

Часть препаратов от гипертензии можно получить бесплатно или с доплатой по программе «Доступные лекарства». Электронный рецепт на них выписывает семейный врач или терапевт, а с 2026 года и кардиолог.

Чтобы подобрать лечение, врачу нужно знать, как ведёт себя давление в течение дня и не пострадали ли уже сердце и почки. Кардиолог в Viva Clinic принимает в Славуте на ул. Соборности, 27а или ул. Даниила Галицкого, 3, адрес уточняют при записи. На первом приёме он осматривает Вас и снимает ЭКГ, а при необходимости назначает анализы в «Диагност-Лаб», УЗИ сердца или суточное мониторирование давления. Возьмите с собой дневник домашних измерений и список лекарств. Записаться можно по телефону или в Viber.